Hot chocolate

Лучший горячий шоколад

You know what?) It’s great when someone from your family loves to cook))

Горячий шоколад рецепт

Let me introduce to you the best hot chocolate I have ever tasted))

Привет любимые) Это так здорово, когда кто-то из членов вашей семьи обожает готовить)) Я наслаждаюсь результатами) Сегодня о лучшем горячем шоколаде, который я когда-либо пробовала. А вот и рецепт:

Ингредиенты:

  • 450 мл молока;
  • 70 г чёрного шоколада (70%);
  • 30 г молочного шоколада;
  • 75 мл сливок (33%);
  • ¼ чайной ложки молотой корицы;
  • маршмэллоу;
  • щепотка соли.

Приготовление

Сперва подогреваете 150 мл молока, убираете его с огня и добавляете к молоку кусочки шоколада, помешивая растапливаете его. Дальше вливается оставшееся молоко и сливки, следом добавляется корица и щепотка соли. Теперь получившуюся смесь надо подогреть, но ни в коем случае не кипятить. Самый приятный этап: горячий шоколад разливается по чашкам и добавляется маршмэллоу. Сверху можно добавить для декора шоколадную стружку и/или корицу. Вкуснятина!

Art Gavrilenko

A present from me)) I have never seen Art more happy)))))

Иииии маленький подарок от меня автору сегодняшнего произведения для гурманов)) Арт был в полном восторге))

1 Star (4 votes, average: 1,00 out of 1)
Загрузка...

Share

Lovely time

Lovely time Olyaa

Lovely time Olyaa

Lovely time Olyaa

1 Star (3 votes, average: 1,00 out of 1)
Загрузка...

Hi lovers) I have a strawberry day today))) I loooove fruit! Well What’s your fav fruit?

Привет, любимые) У меня сегодня клубничный день))) Обожаю фрукты! Какие ваши любимые?

Share

My daily routine

Olga Zharina

Привет, любимые! Наконец-то составила себе расписание) Включила в него все самое любимое и необходимое сейчас. Жаль, что только 7 дней в неделе))) я бы еще хотела попробовать несколько танцевальных направлений) Думаю со временем я его переделаю) Сейчас моя цель восстановить спину. Потом расскажу что у меня было и поделюсь эффективными методами восстановления. Сейчас проверяю все на себе. И не забываю про удовольствия))) Совместила приятное с полезным и добавила в свое расписание как можно больше плавных танцевальных направлений.

Monday Yoga Daos

Strip-plastic

Tuesday Cigun

Stretching exercises

Wednesday Belly Dance

Port De Bras

Thursday Ballet

Cardio Training

Friday Stretching exercises

Swimming

Hammam

Saturday Cardio training

Ballet

Sunday Yoga Daos

Swimming

Finnish bath

Да, я занимаюсь каждый день) И буду это делать до конца своих дней уже) С возрастом происходят перемены, и в теле, и в понимании, сознании. Если найти то, что нравится — все в радость) Что я и сделала)))

I am very happy 🙂

А чем вы занимаетесь? Какие ваши любимые направления? Делитесь)

1 Star (4 votes, average: 1,00 out of 1)
Загрузка...

Share

How to quit smoking

Как легко бросить курить

Я курила 15 лет, большую часть срока по полторы пачки в день, сигареты крепости 7 грамм никотина.

Это очень много, как вы сами понимаете. Я курила по 2-3 сигареты за раз. Сейчас уже много лет как я свободна. Точно сказать сколько лет я не курю не могу —  забыла, что курила вообще. И это возможно. Причем легко.

Когда-то, подкуривая очередную сигарету, я мечтала бросить курить и стать активисткой в борьбе с никотиновой зависимостью. Моя мечта сбылась)

Начнем с того, что это легко. Очень положительный результат есть, а проб было много. Можно бросить курить и забыть, что когда-то курил на всю оставшуюся жизнь. Я нашла свой метод и с вами им поделюсь. Если вам поможет, я буду очень рада.

Как вы сами понимаете за 15 лет я попробовала много способов бросить курить. Помню неплохо помогло иглоукалывание — я прекратила курить на довольно продолжительный промежуток времени. Но второй раз, когда я обратилась к помощи этого метода, он не сработал.

Я прочитала книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» 2 раза, очень понравилась, но курить не бросила. (Однако ее лучше все-таки прочитать — хорошее подспорье. Вы должны быть информационно прокачены, просвещены, вы должны знать что и как на что влияет, почему и как происходит. Это помогает делать осознанные шаги. Я действительно собрала очень большую базу информации в своей голове о курении и сигаретах, способах отказа, уловках производителей, психологическом и физическом воздействии и т.п. и т.д.)

Я пробовала никотиновые жвачки и электронные сигареты. Лишь чуть-чуть они помогли мне снизить количество потребляемых ежедневно сигарет.

Дело в том, что все самое интересное не в никотине, а в смолах. Именно в смолах есть присадки которые помогают подсадить курильщика на те или иные сигареты, сделать зависимым. Их более сотни разновидностей, от чего-то похожего на мед для сладкого вкуса до легких форм наркотиков (аналогов). Каждый производитель старается как может. Вы ведь и сами знаете, что когда нашел свои «любимые» сигареты, трудно от них отказаться почему-то. Вы попали на присадку в смолах этих сигарет и стали зависимы.

Поэтому чистые заменители никотина бесполезны — вся фишка в смолах.

Еще есть, конечно, психологическая связки. Например, у меня были целые ритуалы: «кофе+сигарета», «утро+кофе+сигарета», «покушал+вкусненькая сигаретка», «сигарета для снятия стресса», «сигарета, когда что-то не клеится», «сигарета-радость», «сигарета по приходу домой» и так далее.

(сейчас пишу это и очень рада за себя, что даже мысли или желания не проскочило закурить — это значит что у меня все получилось, и у вас получится)

Был период, когда я была беременна или сидела дома с маленьким ребенком и я не курила. Но потом, через какое-то время мне даже сны стали сниться, как я держу в руках сигарету, вижу дым, закуриваю. Что и случилось.

Силой воли тоже, конечно, пробовала бросать — абсолютно бесполезное занятие, мазохизм. Не тот результат.

Прикол весь в том, что мне нравилось курить. Я любила это. Но при это хотела бросить, так как были и «побочные эффекты». Вы сами знаете, можно составить длинный список «почему я хочу бросить курить». Я мечтала об этом.

То есть как вы видите я не могла не курить и не могла курить. И вот с таким раздором внутри, мучениями я жила много-много лет. Слишком много. Поэтому я и пишу эту статью, чтобы кому-то сократить этот срок.

Давайте теперь я перейду к рассказу о том как я бросила курить, осознанно, легко и забыла что это когда либо делала.

Знаете, «знатоки» говорят, что бывшие курильщики и люди, которые никогда не курили очень разные. Мол на курильщике клеймо, мол он никогда не будут испытывать те же эмоции, как люди, которые никогда не курили, что это невозможно — полностью восстановиться и жить так, как будто никогда не курил, мол бывший курильщик всегда будет думать время от времени о сигаретах. Это полная чушь!!!!! Абсолютная неправда!!!!! Я курила 15 лет и с того момента как не закурила очередную сигарету, у меня ни разу не появилось желание закурить. Я «не вижу» рекламы сигарет, не реагирую на нее. Я очень легко нахожусь в обществе курящих людей — мне абсолютно все-равно. Иногда дым приятен, иногда противен, но у меня ни одного раза не возникло мысли закурить, при том, что я выкуривала в свое время по 1,5 пачки в день. Я даже более скажу — у меня не было ломки во время моего последнего шага, вообще. И я не вернулась. Не было срывов. Ни одного.

Потом, через какое-то время, я отказалась и от употребления кофе. Так вот, это было сделать труднее, чем бросить курить. Бросить курить легче.

Теперь я опишу весь процесс подробно и расскажу о том что со мной происходило. Вы можете повторить мой путь и получить тот же положительный результат что и я.

Однажды, когда мыслей бросить курить не было, я почувствовала, что мне тяжело курить 1,5 пачки по 7 грамм никотина в день. Просто физически тяжело. Как-то плохо. Я осознала, что если я уменьшу крепость сигарет, то мне станет легче. Сигарет 6 грамм никотина я не нашла. Нашла 5 грамм никотина. Да, это был, конечно, большой шаг, поэтому если найдете 6 грамм будет здорово. Я просто решила себе помочь!

В тот момент я сказала себе и повторила много раз,: «Оля! Ты не бросаешь курить! Нет! Я просто делаю себе чуть-чуть легче! Я ведь чувствую, что тебе тяжело! Поэтому я купила 2 пачки (2 пачки!!) 5 грамм никотина и я хочу, чтобы ты курила столько, сколько хочешь! Кури больше!!!!! Но 5 грамм никотина. Хочешь 2 пачки выкурить — выкури! Причем каждый день! Я разрешаю!!!!! Кури по 2 пачки в день 5 грамм никотина!»

Мой мозг хорошо это принял, тем более, что в тот момент бросать курить мыслей действительно не было. Я действительно хотела просто облегчить себе жизнь.

Итак, в один день я начала курить 5 грамм никотина. Пол дня было нормально — мой организм не понимал что это, но ему было легче. К обеду стало не хватать дозировки. Конечно, у меня был запас и старых сигарет, так как я не собиралась себя мучить. Но при это твердо была настроена перейти на 5 грамм никотина. Поэтому до вечера продолжала курить именно эту, новую, облегченную дозировку. К вечеру стало невмоготу и я выкурила прежнюю сигарету 7 грамм никотина. Мне стало плохо. Она была очень «тяжелая» для меня. На фоне дня курения 5 грамм никотина, я почувствовала, что съема асфальтоукладчик. Я поняла насколько они тяжелые, и насколько правильное я приняла решение, решив снизить дозировку, но увеличить количество выкуриваемых сигарет (это надо повторять себе непрерывно, чтобы не было паники, а наоборот, даже радость).

Следующий день прошел весь с сигаретами 5 грамм никотина. Старые сигареты тоже были, но прикасаться к ним уже не хотелось (свежи еще воспоминания о асфальтоукладчике)).

От перехода на облегченную дозировку был легкий дискомфорт в течение суток. Очень незначительный, чтобы обащать на него внимание. Зато уменьшилась усталость, сонливость, легкость в теле появилась, настроение — супер!!!

Потребовалось ли мне большее количество сигарет? Может лишь в первые дни. Потом количество выкуриваемых сигарет вернулось к привычным 1,5 пачке, хотя я непрерывно предлагала себе еще покурить (это важно делать, чтобы организм помнил, что вы не бросаете курить).

Далее я действительно перешла на употребление 5 грамм никотина и продолжала курить в спокойном режиме, как и всегда. Очень счастливая, что сделала это. Мне действительно стало легче и, главное, улучшилось настроение, ощущение счастья.

Потом случилось чудо. После снижения крепости сигарет автоматически уменьшилась потребность в их количестве. Совершенно не обратила на это внимание сперва, так как я никогда сигареты не считала. Я стала выкуривать чуть больше пачки и потребности курить больше не было.

Я стала жить с этой дозировкой, планируя так и продолжать жить всю оставшуюся жизнь.

Прошло несколько месяцев и я почувствовала, что мне тяжеловато… 5 грамм никотина стали тяжелы для меня. Мне было плохо. О.К. Нет проблем. Я уже знала что мне делать! Я купила 2 пачки сигарет 4 грамма никотина и предложила их себе. Я сказала себе, что разрешаю курить 2 пачки в день!!! Но 4 грамма никотина. В этот момент я осознавала (!), что мне тяжело, плохо от 5 грамм и я хочу испытывать ту же радость, которую испытала, когда перешла на сигареты с содержанием никотина чуть ниже. Шаг в 1 грамм очень маленький и я пережила те же эмоции, что и в первый раз. У меня не было ломки. Было небольшое удивление организма в первый день: «Что это?». К обеду появилась потребность в прежней дозе. Я решала выкурить под ночь старую сигарету и почувствовала насколько 5 грамм тяжелы для меня и насколько мне хорошо с 4 грамма.

Следующий, второй день курения 4 грамма я испытывала легкий дискомфорт, который уже компенсировался радость. При это я непрерывно говорила себе что не бросаю курить и предлагала себе 2 пачки в день. Поэтому мой организма был спокоен. (Здесь главное реально закупиться сигаретами и реально предлагать выкуривать себе большее количество сигарет в переходный период и весь последующий, если потребуется).

Уже на третий день я забыла про прежнюю дозировку и с удовольствием и радостью подсела на 4 грамма. И так курила довольно продолжительный период времени.

Снова случилось чудо. С уменьшением количества никотина в сигаретах автоматически, сама собой уменьшилась потребность и в их количестве. Мои процесс курения стабилизировался на пачке в день. При это я не прикладывала к этому никаких усилий! Это случилось автоматически, само по себе.

Далее через несколько месяцев я снова почувствовала тяжесть от сигарет. И история повторилась. Так я перешла на 3 грамма никотина в день и была очень счастлива. При этом  я реально не собиралась бросать курить (или себя непрерывно в этом убеждала и доказывала).

Затем наступило время 1 грамма никотина. Все тоже самое (поэтому описывать снова не буду, можно перечитать выше). О, это было прекрасно! Моя жизнь стала свободнее. Моя потребность в количестве сигарет снизилась автоматически до 5 штук в день и это было чудо. А те, как сейчас помню R1, были такими сладенькими, что я курила их довольно продолжительный период времени. Больше нескольких месяцев.

Плохо мне уже не было. Жизнь шла своим чередом, но я чувствовала, что в этих слабеньких сладеньких R1 очень мощные присадки и они меня не отпустят. Это раздражало — я уже много знала о методах воздействия производителей сигарет и сигаретной индустрии в целом.

Однажды я признала, что я курильщик, несмотря на употребление всего-лишь 5 штук 1 грамма никотина в день. Это было как раз перед длительным автобусным туром по сердцу Франции. Я так мечтала побывать во всех этим маленьких французских городка! Я обожаю путешествовать. И я почувствовала, что сигареты, как ошейник. Они не дают мне стать свободной. Я поняла, что я буду плохо пахнуть. Что в то время, как все буду гулять по Эз или Сен-Поль и восхищаться этими прекрасными городками, я буду искать кофейню, где выкурю свою сигарету. То есть в меня войдет лишь часть информации (визуальной в том числе), лишь часть эмоций, лишь часть впечатлений. Я расширила свой взгляд на «вещи». И увидела, что уже сейчас моя жизнь как бы не полноценна, не на 100%. Что я была бы свободнее без сигарет. И счастливее.

Дело не в тех 5 сигаретах, это лишь (7 минут х 5 =)  35 минут в минус жизни ежедневно. На самом деле сигареты отнимают значительно больше жизни — курильщики ведь постоянно к ним привязаны мыслями, они думают о них, осознанно или неосознанно, они тратят время на эмоции «хочу покурить», «терплю», покупание сигарет, эмоции стыда или неловкости и так далее…

Я просто захотела забыть о сигаретах так, как будто их никогда не было в моей жизни. Я не хотела больше тратить свои мысли на них. Свое время на обдумывание их и все, что с ними связано. Я захотела жить полноценной жизнью, на 100%, даже на 110%!) Яркой, солнечной, свободной, счастливой, полной положительных эмоций и впечатлений.

Однажды я сделала выбор. Я сказала себе: «Выбери, какую жить ты хочешь иметь? На 110%, полную радости, новых впечатлений, ярких красок, исполнения самых смелых желаний, интересную и насыщенную или с сигаретой и на 80%?». Я выбрала яркую жизнь. Я установила себе на телефон заставку, примерно как эта картинка к статье, которая ассоциируется у меня с яркой, интересной, счастливой, свободной жизнью и каждый раз, когда мне хотелось закурить (это длилось примерно 2 дня, на третий отпустило) я наживала на телефон, видела заставку и снова (!) задавала себе вопрос. «Выбери!» Я выбрала жизнь осознанно.

Никакой ломки не было!!! Ни физической, ни психологической! Это выбор! Его сделать легко!  Я делала лишь выбор каждый раз. Это очень легко!!! Сделать выбор очень легко! Вы просто задаете себе вопрос и отвечаете на него. И все.

Это действительно все. Навсегда.

И я забыла о том, что курила. Много лет уже прошло, не помню когда точно это случилось. Это было уже не важно — сигареты навсегда исчезли из моей жизни. Я выбрала жизнь. Яркую, интересную, счастливую. Для меня это важно.

Да, было небольшое колебание веса, так как я стала тянуть в рот все подряд. Когда сообразила что происходит, я предложила себе низкокалорийные перекусы, сладкие фрукты и т.п. При этом, заметьте, желания закурить не было. Даже мысли такой в голове не появлялось. Через полгода мой аппетит и прежняя форма вернулись в норму.

Это не быстрый способ, но легкий. Стабильный, надежный. Как и с физической формой. Мы все хотим быстрый результат и когда его не получает сдаемся. А если усвоить, что на приобретение привлекательной физической формы нужен год, все становится легко. Вы просто делаете правильные действия, не спеша, тем самым став на правильные «рельсы» и к концу года, без стрессов, приезжаете к нужному результату. На приобретение красивой физической формы действительно нужен год — это вам скажет каждый, кто это сделал. Мой опыт также подтверждает эту статистику. С сигаретами тоже самое. Я всегда хотела быстро бросить курить и всегда возвращалась. Теперь же весь процесс занял у меня примерно месяцев 8 или что-то около того, но я шла в этом направлении. И пришла. Я прислушивалась к себе и давала себе время, когда это было надо. Я курила столь, сколько хотела, но стояла на «правильных» рельсах и двигалась в правильном направлении.

Лишь немного дискомфорта доставила связка «кофе+сигареты». Поэтому от кофе я тоже отказалась, на всякий случай) Я так сильно хотела жить на 100%.

Вот отказ от кофе был болезненным и были «срывы». Один раз сразу и еще один раз спустя несколько лет. За несколько месяцев мой организма был разрушен большим количеством растворимого кофе и я отказалась от него осознанно — я выбрала жизнь))

Какова жизнь без сигарет? Она очень счастливая! Яркая! Наполненная событиями и счастьем. Она свободная. У вас бОльше времени и денег. У вас есть цели, интересы и желание. У вас есть здоровье. У вас есть семейное благополучие. У вас есть мечты, которые воплощаются в реальность.

1 Star (3 votes, average: 1,00 out of 1)
Загрузка...

Share
Instagram
  • Do you like my boyfriend?))))
see more in my diary: http://olyaa.website ❤️ Как вам мой парень?)))) #olyaalifestyle
    2
  • Amazing Cappadocia 😍 link in bio 💋 Удивительная Каппадокия ❤️ ссылка в шапке аккаунта 👆
    2
  • Lovely time ❤️ link in bio 💋 маленькие радости жизни ❤️ ссылка на сайт в шапке аккаунта 👆
    2
  • Some postcards from Monaco)) link in bio ❤️ Сегодня о машинах Монако)) ссылка в шапке профиля 👆
    6

Follow me

Ballet lesson

урок Балета

Сегодня у меня состоялся урок балета)) Первый раз)) Даааа, о таком даже не мечтала))) Да еще в мои-то годы)) когда балерины уже на пенсии)))

Теперь обо всем по чуть-чуть)

Его зовут Денис) Длинные волосы, бандана, борода и облегающие шорты… Плюс красивые движения рук, ног, корпуса, когда надо, и желание научить. Это хореограф и преподаватель. Я была в шоке) Хотя как преподаватель он мне понравился.

В целом, если сравнивать с belly dance, стриппластикой, poly dance, salsa, как танцевальное направление, немного скучновато. Для меня. А для кого-то балет это храм!

А вот с точки зрения растяжки — это элитная растяжка)) Да и непрерывное оттачивание разнообразных па ногами, руками, корпусом точно положительно скажется на осанке и манере себя красиво подавать в повседневной жизни.

Урок балета

1 Star (3 votes, average: 1,00 out of 1)
Загрузка...

Share
Instagram
  • Do you like my boyfriend?))))
see more in my diary: http://olyaa.website ❤️ Как вам мой парень?)))) #olyaalifestyle
    2
  • Amazing Cappadocia 😍 link in bio 💋 Удивительная Каппадокия ❤️ ссылка в шапке аккаунта 👆
    2
  • Lovely time ❤️ link in bio 💋 маленькие радости жизни ❤️ ссылка на сайт в шапке аккаунта 👆
    2
  • Some postcards from Monaco)) link in bio ❤️ Сегодня о машинах Монако)) ссылка в шапке профиля 👆
    6

Follow me

Результат второго дня моих творческих каникул

Olyaa photo

Это, конечно, не единственный результат моего второго дня творческих каникул. Все остальные результаты этого волшебного дня будут видны в обработке моих фотографий, которые скоро появятся в большом количестве на этом сайте))

P.S. Два дня, когда я была абсолютно счастлива.

P.S2. Подробно о круизном клубе, который позволяет путешествовать во всех направления максимально дешево, можно прочитать, перейдя по ссылке: InCruises

1 Star (2 votes, average: 1,00 out of 1)
Загрузка...

Share